Предисловие 6 Глава 1. Из истории массажа 8 1.1. Массаж в Древнем Китае 8 1.2. Массаж в Древней Индии 10 1.3. Массаж в Древнем Египте 13 1.4. Массаж в Древней Греции 14 1.5. Массаж в Древнем Риме 16 1.6. Массаж у арабов 18 1.7. Массажу славян 26 Глава 2. Анатомо-физиологические основы массажа 38 2.1. Влияние массажа на нервную систему 46 2.2. Влияние массажа на кожу 51 2.3. Влияние массажа на сосудистую систему 58 2.4. Влияние массажа на костный и суставно-связочный аппараты 69 2.5. Влияние массажа на мышечную систему 73 2.6. Влияние массажа на работу внутренних органов и обмен веществ 83 Глава 3. Гигиенические основы массажа 86 3.1. Требования к помещению и инвентарю 86 3.2. Требования к массажисту 88 3.3. Режим работы массажиста 90 3.4. Требования к массируемому 93 3.5. Смазывающие средства 97 3.6. Показания и общие противопоказания к массажу 97 Глава 4. Системы массажа 98 4.1. Шведская система массажа 99 4.2. Финская система массажа 100 4.3. Русская система массажа 100 4.4. Сегментарно-рефлекторная система массажа 101 Глава 5. Классификация методов массажа 107 5.1. Ручной классический метод массажа 107 5.2. Аппаратный метод массажа 108 5.3. Комбинированный метод массажа 108 5.4. Ножной метод массажа 108 Глава 6. Классификация приемов классического ручного массажа 109 Глава 7. Физиология, методика и техника выполнения приемов классического массажа 112 7.1. Поглаживание. Его физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 117 7.1.1. Виды поглаживаний и техника их выполнения 118 7.1.2. Методические указания 133 7.2. Выжимание. Его физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 133 7.2.1. Виды выжиманий и техника их выполнения 134 7.2.2. Методические указания 147 7.3. Разминание. Его физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 147 7.3.1. Виды разминаний и техника их выполнения 148 7.3.2. Методические указания 174 7.4. Растирание. Его физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 174 7.4.1. Виды растирания и техника их выполнения 175 7.4.2. Методические указания 201 7.5. Движения. Их физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 201 7.5.1. Виды движений и техника их выполнения 203 7.5.2. Методические указания 210 7.6. Ударные приемы. Их физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 210 7.6.1. Виды ударных приемов и техника их выполнения 211 7.6.2. Методические указания 214 7.7. Сотрясающие приемы. Их физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 214 7.7.1. Виды сотрясающих приемов и техника их выполнения 214 7.7.2. Методические указания 219 7.8. Вибрация. Ее физиологическое воздействие, методика и техника выполнения 219 7.8.1. Виды вибраций и техника их выполнения 220 7.8.2. Методические указания 221 Глава 8. Формы массажа 221 8.1. Сеанс частного массажа 222 8.1.1. Массаж спины 224 8.1.2. Массаж шеи 226 8.1.3. Массаж трапециевидных мышц 227 8.1.4. Массаж плеча в положении лежа на животе 227 8.1.5. Массаж предплечья в положении лежа на животе 227 8.1.6. Массаж области таза 228 8.1.7. Массаж задней поверхности бедра 229 8.1.8. Массаж задней поверхности коленного сустава 229 8.1.9. Массаж передней поверхности коленного сустава 230 8.1.10. Массаж икроножной мышцы 231 8.1.11. Массаж ахиллова сухожилия 231 8.1.12. Массаж стопы 232 8.1.13. Массаж груди 232 8.1.14. Массаж плеча в положении лежа на спине 233 8.1.15. Массаж локтевого сустава 233 8.1.16. Массаж предплечья 234 8.1.17. Массаж лучезапястного сустава 234 8.1.18. Массаж кисти 235 8.1.19. Массаж передней части бедра 235 8.1.20. Массаж голени 236 8.1.21. Массаж голеностопного сустава 237 8.1.22. Массаж тыльной стороны стопы 238 8.1.23. Массаж пальцев ног 238 8.1.24. Массаж живота 238 8.1.25. Массаж головы 240 8.2. Сеанс общего массажа 241 8.3. Сеанс парного массажа 243 Глава 9. Самомассаж 244 Глава 10. Аппаратный метод массажа 252 Классификация видов аппаратного массажа 253 10.1. Вибрационный массаж 253 10.2. Пневматический массаж 266 10.3. Гидромассаж 266 Глава 11. Комбинированный метод массажа 270 Глава 12. Классификация видов массажа 271 12.1. Спортивный массаж 273 12.1.1. Классификация видов спортивного массажа 275 12.1.2. Предварительный массаж и его классификация 284 12.1.3. Восстановительный массаж и его классификация 292 12.1.4. Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях 307 12.2. Медицинский массаж и его классификация 308 Глава 13. Особенности методики сеанса массажа в отдельных видах спорта 347 13.1. Акробатика 347 13.2. Баскетбол 348 13.3. Бокс 350 13.4. Борьба 355 13.5. Велоспорт 357 13.6. Водное поло 358 13.7. Волейбол 360 13.8. Гандбол 361 13.9. Гребля 363 13.10. Легкая атлетика 364 13.10.1. Бег 364 13.10.2. Барьерный бег 368 13.10.3. Тройной прыжок 368 13.10.4. Прыжки в длину 370 13.10.5. Прыжки в высоту 371 13.10.6. Прыжки с шестом 372 13.10.7. Метание молота 373 13.10.8. Метание копья 375 13.10.9. Толкание ядра 375 13.10.10. Метание диска 376 13.11. Десятиборье 377 13.12. Плавание 378 13.13. Прыжки в воду 381 13.14. Спортивная гимнастика 385 13.15. Теннис 389 13.16. Тяжелая атлетика 391 13.17. Фехтование 393 13.18. Фигурное катание на коньках 395 13.19. Футбол 398 13.20. Хоккей на траве 401 13.21. Художественная гимнастика 403 Глава 14. Гигиенический массаж 405 Классификация видов гигиенического массажа 407 14.1. Гигиенический профилактический массаж 407 14.1.1. Укрепляющий гигиенический массаж 407 14.1.2. Гигиегический массаж, предупреждающий заболевания 409 14.2. Гигиенический восстановительный массаж 409 14.2.1. Гигиенический производственный массаж 411 14.2.2. Гигиенический бытовой самомассаж 417 14.2.3. Гигиенический физкультурно-спортивный массаж (самомассаж) 418 14.2.4. Гигиенический реабилитационнооздоровительный массаж 421 14.3. Гигиенический массаж при различных эмоциональных состояниях 422 14.3.1. Гигиенический тонизирующий массаж 422 14.3.2. Гигиенический успокаивающий массаж 423 Глава 15. Косметический массаж 426 Классификация видов косметического массажа 427 15.1. Гигиенический (декоративный) массаж 427 15.2. КоснЮ4 Qеский профилактический массаж 429 15.3. Косметический лечебный массаж 430 15.4. Косметический пластический массаж 430 Литература 431

Массаж - важнейшее средство профилактики и лечения многих заболеваний, подготовки спортсменов высокого класса, а также закаливания и физического воспитания. В основу предлагаемого учебника по массажу положен 45-летний опыт работы автора - доктора педагогических наук, преподавателя Российской государственной академии физической культуры, профессора А. А. Бирюкова. Настоящий учебник разработан в соответствии с новой программой курса массажа для студентов институтов физической культуры и факультетов физической культуры педагогических вузов. Благодаря доступности, четкости и схематичности изложения материала, содержательным иллюстрациям учебник может стать хорошим помощником как начинающим массажистам и медикам, так и широкому кругу читателей, интересующихся теорией и методикой массажа.