Вступ 4 I. Поради для атлета-початківця 10 II. Принципи рухової активності 18 III. Розвиток рухових якостей 29 ІV. Анатомія м’язів людини та їхні функції 40 V. Програма з атлетичної підготовки 56 VI. Методи тренування 69 VII. Вправи для основних груп м’язів 91 VIII. Вправи з набивним м’ячем 121 IX. Тренувальні комплекси 139 X. Самоконтроль атлета 172 XI. Засоби відновлення 178 11.1. Використання мазей, гелів і кремів 178 11.2. Застосування тейпів 180 11.3. Фармакологічні засоби профілактики перевтоми та відновлення спортивної працездатності 198 11.4. Масаж 203 11.5. Гігієна атлетичних занять 208 11.6. Раціональне харчування 212 Додатки 217 Термінологічний словник 224 Список літератури 227

У посібнику викладено основні принципи навчання студентів з атлетичної гімнастики , розглянуто сучасні підходи з організації й методики фізичного виховання та практики спорту , докладно описано техніку виконання вправ , основні положення про вимоги щодо фізичної та психологічної підготовки з атлетичної гімнастики .