Вступ 6 Розділ 1. Історія розвитку легкої атлетики 9 1.1. Легка атлетика як вид спорту 14 1.2. Спеціальні вправи - основа вдосконалення в легкоатлетичному спорті 18 Розділ 2. Спринтерський біг 25 2.1. Основи техніки спринтерського бігу 26 2.2. Методика навчання спринтерського бігу 32 2.3. Методика розвитку швидкісно-силових якостей 38 2.4. Спеціальні вправи для оволодіння технікою бігу 42 Розділ 3. Біг на середні і довгі дистанції 59 3.1. Основи техніки бігу на середні і довгі дистанції 60 3.2. Методика навчання бігу на середні і довгі дистанції 62 Розділ 4. Спортивна ходьба 67 4.1. Техніка спортивної ходьби 68 4.2. Методика навчання ходьбі 72 4.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування скорохода 76 Розділ 5. Бар’єрний біг і біг з перешкодами 82 5.1. Техніка бар’єрного бігу і бігу з перешкодами 84 5.2. Методика навчання техніки бар’єрного бігу і бігу з перешкодами 89 5.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування бар’єриста 93 Розділ 6. Легкоатлетичні стрибки 117 6.1. Стрибки у висоту 119 6.1.1. Техніка стрибка у висоту 122 6.1.2. Методика навчання техніки стрибка у висоту з розбігу 126 6.1.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибка у висоту з розбігу 131 6.2. Стрибок у довжину з розбігу 149 6.2.1. Методика навчання стрибка у довжину з розбігу 156 6.3. Потрійний стрибок з розбігу 159 6.3.1. Методика навчання потрійному стрибку з розбігу 163 6.3.2. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибуна у довжину та потрійному стрибку 165 6.4. Стрибок з жердиною 189 6.4.1. Техніка стрибка з жердиною 190 6.4.2. Методика навчання техніки стрибка з жердиною 193 6.4.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибуна з жердиною 196 Розділ 7. Легкоатлетичні метання 215 7.1. Штовхання ядра 219 7.1.1. Методика навчання техніки штовхання ядра 223 7.1.2. Спеціальні вправи для навчання і тренування техніки штовхання ядра 227 7.2. Метання диска 243 7.2.1. Методика навчання техніки метання диска 247 7.2.2. Спеціальні вправи для навчання і тренування техніки метання диска 250 7.3. Метання списа 261 7.3.1. Техніка метання списа 264 7.3.2. Методика навчання техніки метання списа 267 7.3.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування метальника списа 269 7.4. Метання молота 292 7.4.1. Техніка метання молота 294 7.4.2. Методика навчання техніки метання молота 298 7.4.3. Спеціальні вправи для навчання і тренування метальника молота 301 Розділ 8. Легкоатлетичні багатоборства 310 8.1. Техніки видів багатоборств 316 8.2. Засоби і методи тренування багатоборців 322 8.3. Планування річного циклу підготовки 325 Розділ 9. Загальна характеристика побудови етапу безпосередньої передзмагальної підготовки 328 9.1. Структура і зміст етапу БПП 330 9.2. Застосовувані засоби і методи на етапі БПП 332 9.3. Обсяг роботи 333 9.4. Діагностика структури змагальної діяльності 334 9.5. Коротка характеристика тестів і методика їх виконання 338 Розділ 10. Спеціальні вправи для зміцнення м’язів задньої поверхні стегна 341 Розділ 11. Гігієнічні норми та вимоги 360 11.1. Застосування тейпів 364 Список використаних джерел 381

Навчальний посібник грунтується на багатоманітному досвіді тренування. Видання розраховане на тренерів, спортсменів, викладачів та спеціалістів у галузі фізичного виховання та спорту, студентів.