Введение 6 Глава 1. Сражаться там, где идёт битва 9 Глава 2. Рассказ о Веймаре 17 Глава 3. Использование солнечного света для лечения и укрепления здоровья 27 Витамин D — витамин солнца Солнечный свет — вместе с пищей Враг микробов Свет в твоем глазу Солнечный свет для оздоровления кожи Лечение желтухи у новорожденных Солнце и нервная система Свежий воздух заряжает человека энергией Солнечный свет наполняет сердце счастьем Роль солнечного света в деятельности иммунной системы Солнечный свет и диабет Солнечный свет и рак Парадоксы солнечного света Глава 4. Как обновляется природа 47 Вы тоже подчиняетесь жизненному ритму Привычка хорошего отдыха Отдых — целитель Отдых и усталость Краткие советы по расслаблению Глава 5. Достижение хорошего самочувствия с помощью сна 59 Типы сна Недостаток сна Сколько вам нужно спать Ночная трапеза Нарушение сна Не спится? Что делать при бессоннице Глава 6. Чудодейственная сила движения 77 Чем полезны физические упражнения Мышцы Мышцы и стресс Сердце Кровообращение Пищеварение Ваши нервы Страх, бой или полет Глава 7. Настройка на продолжительность и качество 91 Как начать настройку Радость — в движении Найдите себе компаньонов Типы физических упражнений Организация занятий Глава 8. Помогите своим почкам 107 Цикл обращения воды Центр рециркуляции Комплекс верблюда Сухие периоды Вода регулирует вес Помощь «защитникам» Охлаждение тела За ваше здоровье! Глава 10. Целебная вода в вашем доме 119 Горячие ножные ванны Паровая ингаляция Горячие припарки Пузырь со льдом Согревающий компресс Сидячая ванна Контрастный душ Растирание холодной рукавицей Вода — для снятия стресса Нейтральная ванна Растирание горячей рукавицей Обертывание мокрой простыней Глава 10. Яд — каждый день 135 Мировая проблема номер один Алкоголь и организм человека Глоточек в лечебных целях Алкоголь как продукт питания Яд, который открыл Колумб Вдыхая рак Без легких Курение и сердце Покончить с привычкой за пять дней Основные положения 5-дневной программы Глава 11. Яд — целыми чашками 153 А все начиналось так невинно... Как действует кофеин Кофеиновая паутина Опасность кофеина Кофеинизм Глава 12. Правильное дыхание — путь к оздоровлению 161 Персональный генератор энергии Высотная болезнь Высотная болезнь на уровне моря Невидимое лекарство Емкость легких Клеткам необходим кислород Центр контроля за дыханием Дыхательные мышцы Наказание за неправильное дыхание Эмоции и дыхание Как научиться дышать правильно Упражнение на брюшное дыхание Упражнение на дыхание в состоянии напряжения и растяжения Упражнение на дыхание с дрожанием ног Дыхательное упражнение, отклоняясь назад из положения сидя Добавьте свежего воздуха Глава 13. Рак можно предотвратить 183 Каковы причины рака Защита организма от болезни Профилактика рака Диета и рак Факторы питания, способствующие развитию рака Пищевые продукты, которые защищают от рака Стресс и проблема рака Глава 14. Стресс и его действие на организм 207 Что такое стресс? Как преодолеть стресс? Специфические стрессовые ситуации Заболевания, связанные со стрессом Личность типа А Суть контроля над стрессом Глава 15. Как прожить без головных болей 229 Мигреневые головные боли Головные боли от напряжения Головные боли как симптомы Глава 16. Пища для жизни 243 Почему необходимо хорошее питание? Энергетические питательные вещества Радость хорошего питания Молекулярное питание Коротко об углеводах Преимущества сложных углеводов Вред рафинированного сахара Белки Жир в огне Витамины Минералы Основные диетические принципы Дополнительное питание Глава 17. Берем под контроль свою жизнь 283 Сколько свободы мы имеем? Свобода и закон Как организовать самоконтроль? Используя силу воли Устанавливая цели Правильные мотивы Но основа всего — любовь На мировой арене Глава 18. Обещание весны 303

Если вы хотите сохранить здоровье или задумываетесь над тем, как его восстановить, - эта книга для вас. Если вам кажется, что уже не вернуть былую силу мышцам, остроту зрению и ясность памяти, не отчаивайтесь! Все еще можно поправить, взять новый старт в жизни.