Вступ 4 1. Змагальна діяльність як цілеутворюючий фактор у застосуванні спеціальних вправ 6 2. Спеціальні вправи - основа вдосконалення в легкоатлетичному спорті 10 2.1. Вимоги до вибору спеціальних вправ 10 2.2. Методичні правила виконання спеціальних вправ 11 3. Методика розвитку швидкісно-силових якостей легкоатлетів 14 4. Спеціальні вправи для навчання і тренування бігуна 19 5. Спеціальні вправи для навчання і тренування скорохода 35 6. Спеціальні вправи для навчання і тренування бар’єриста 41 7. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибуна у висоту 64 8. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибуна у довжину та потрійному стрибку 81 9. Спеціальні вправи для навчання і тренування стрибуна з жердиною 103 10. Спеціальні вправи для оволодіння технікою штовхання ядра 120 11. Спеціальні вправи для навчання і тренування метальника диска 135 12. Спеціальні вправи для навчання і тренування метальника списа 146 13. Спеціальні вправи для навчання і тренування метальника молота 169 14. Спеціальні вправи для зміцнення м’язів задньої поверхні стегна 177 15. Спеціальні вправи для зміцнення м’язів стопи 180 16. Допоміжні вправи з набивними м’ячами та ядром 183 17. Допоміжні вправи на гімнастичних снарядах 188 18. Гігієнічні норми та вимоги 195 Література 200

У навчальному посібнику «Самопідготовка студентів за розділом «Легка атлетика» викладено основні принципи тренування легкоатлетів. Зображені в малюнках і описані прийоми виконання кожної вправи. Методичні рекомендації значно прискорять досягнення високих спортивних результатів. Спеціальні підготовчі вправи застосовуються для цілеспрямованого розвитку фізичних якостей. Кожен, хто самостійно займається, може ефективно скористатися представленими на малюнках вправами тільки за однієї умови: уважно прочитати, запам’ятати загальні методичні правила їх виконання. Навчальний посібник ґрунтується на багаторічному досвіді тренування. Корисний для тренерів, спортсменів, викладачів та спеціалістів у галузі (фізичного виховання та спорту, а також студентів під час самостійного заняття.