Від авторів 6 Передмова 7 Розділ І. Вступ до предмету «Фізичне виховання людей різного віку» 9 1.1. Історичні коріння формування здорового способу життя 11 1.2. Пріоритет здоров’я 17 1.3. Можливості фізичної культури 24 1.4. Фізичні вправи - як засіб підвищення безпечного рівня здоров’я людини 32 Рекомендована література до першого розділу: 39 Розділ II. Позитивні зміни в організмі людини дією фізичних вправ 41 2.1. Здоров’я і фізичні вправи 41 2.2. Опорно-руховий апарат 45 2.3. Органи травлення 47 2.4. Органи дихання 47 2.5. Серце і кровообіг 48 2.6. Життя у відповідності з природою 48 Рекомендована література до другого розділу: 53 Розділ III. Харчування і здоров’я 54 3.1. Лікувальне харчування 63 3.2. Ліки для здорових 73 3.3. Продукти, які зміцнюють імунітет 77 Рекомендована література до третього розділу: 85 Розділ IV. Рух для здоров’я 86 4.1. Методика і принципи фізкультурно-оздоровчих занять 93 4.2. Чинники, від яких залежить стан здоров’я дітей 95 4.3. Можливості дитячого організму 98 4.4. Розвиток кістково-м’язової та дихальної систем засобами фізичної культури 101 4.5. Розвиток фізичних якостей дітей 102 4.6. Рухливі ігри 103 4.7. Сила жіночої «слабкості» 103 4.8. Резервні можливості старості 106 Рекомендована література до четвертого розділу: 110 Розділ V. Визначення функціонального стану організму перед початком занять фізичними вправами 112 5.1. Здоров'я, пік, фізкультура 116 5.2. З чого і коли починати заняття фізкультурою? 123 Рекомендована література до п’ятого розділу: 126 Розділ VI. Засоби відновлення та поліпшення фізичного стану людини під час занять фізичними вправами 128 6. 1. Загартування 130 6.2. Біг 133 6.3. Біг і медицина 139 6.4. Плавання і його особливості 142 6.5. Плавання, як лікувальний засіб 144 6.6. Лижні перегони 146 6.7. Туризм 150 6.8. Фізіологічна раціоналізація розумової праці 154 6.9. Психофункціональний самоконтроль при заняттях фізичними вправами 156 6.10. Фізичні вправи для осіб з початковими стадіями гіпертонічної хвороби 159 Рекомендована література до шостого розділу: 160 Розділ VII. Стресові ситуації та боротьба з ними 162 7.1. Емоції і вік 162 7.2. Емоції і здоров’я 165 7.3. Стрес: попередження і реабілітація 169 7.4. Сльози - як засіб боротьби зі стресом 176 7.5. Бережіть нерви 178 7.6. Комплекс аутотренінгу для нормального сну 183 7.7. Фізична активність 187 7.8. Тест стресостійкості 188 7.9. Тест нервово-психічної адаптації 189 7.10. Психом’язове тренування 190 7.11. Антистресове харчування 194 Рекомендована література до сьомого розділу: 197 Це корисно знати батькам 199 Тестові завдання для перевірки знань студентів 203 Використана література 218

Авторами висвітлюються теоретичні аспекти фізичного виховання людей різного віку і досліджуються специфічні засоби зміцнення здоров’я, викладаються організаційні та методичні основи. У посібнику зроблена спроба розкрити різнобічність форм і засобів фізичної і психологічної реабілітації. Запропонований навчальний посібник написаний відповідно до діючої програми університетів.