Перелік умовних скорочень 5 Вступ 6 Розділ 1. Формування здорового способу життят молоді 9 1.1. Мотивація здорового способу життя 13 1.2. Рухова активність - важлива складова забезпечення здоров’я 14 1.3. Основні завдання фізичного самовдосконалення студентів 18 Розділ 2. Теоретичні основи самостійних занять студентів фізичними вправами 31 2.1. Принципи та методи самостійних занять студентів фізичними вправами 31 2.2. Самоконтроль у процесі занять фізичними вправами 32 2.3. Суб’єктивні та об’єктивні показники самоконтролю .33 2.4. Функціональні проби 39 2.5. Щоденник самоконтролю 45 Розділ 3. Оцінка фізичної підготовленості 50 Розділ 4. Комплексний розвиток рухових якостей 60 4.1. Розвиток швидкості 61 4.2. Розвиток сили 70 4.3. Розвиток гнучкості 86 4.4. Розвиток витривалості 94 4.5. Розвиток спритності 96 Розділ 5. Завдання та форми самостійних занять студентів із фізичної культури і спорту 104 5.1. Планування та облік самостійних занять фізичними вправами 107 5.2. Форми самостійних занять фізичними вправами 108 Розділ 6. Самостійні заняття студентів різними видами спорту 132 6.1. Бадмінтон 134 6.2. Настільний теніс 157 6.3. Баскетбол 177 6.4. Волейбол 192 6.5. Футбол 207 6.6. Аеробіка 237 6.7. Фітнес 257 6.8. Пілатес 274 6.9. Атлетична гімнастика 296 6.10. Плавання 317 Список використаних джерел 340 Додаток 348

У навчальному посібнику розглянуто фізичне виховання як соціальне явище, основи формування системи знань з фізичної культури та здорового способу життя українського студентстві», висвітлено зміст та форми організації самостійних занять студентів з фізичного самовдосконалення. Наведено методики оцінки рівня фізичної підготовленості та комплекси вправ для розвитку фізичних здібностей студентів у системі фізичної підготовки. Значну увагу приділено техніко-тактичним особливостям підготовки студентів і різних видів спорту. Рекомендовано для студентів вищих навчальних закладів, викладачів та фахівців з фізичної культури.